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¡Perdió 68 kilos con entrenamientos de alta intensidad que duran 7 minutos!

JOSÉ BARCIA TUCCELLI | Motivación para el cambio | Jueves 9 noviembre 2017 | 13:09

Hace unos días me encontré por casualidad con un titular en un medio deportivo que decía algo así hablando de una de las artistas más reconocidas en la actualidad, Adele. En un primer momento mi asombro casi consiguió igualar a mi curiosidad por conocer más sobre semejante historia, que pude ver repetida sin mayor dificultad en muchos otros medios gracias a la ayuda del buscador de internet. Y claro, si tantos medios serios se dan eco de la noticia y la transmiten, ¡será verdad!.

La segunda parte de la exploración me llevó, como era de esperar, al cuerpo de la noticia, en el que de manera muy escueta se hacían las menciones oportunas al milagroso plan de entrenamiento de siete minutos con ejercicios de alta intensidad, con un nombre al menos peculiar y la referencia a su innovador creador.

Hasta aquí poca novedad, aunque parezca mentira. Planes rompedores, resultados en muy poco tiempo, la presencia de famosos, gurús que aparecen mostrándonos el camino y nuestras equivocaciones de años, promesas y más promesas basadas en medias verdades, y muchos cabos sueltos a los que de manera casi premeditada preferimos no prestar la menor atención.

Pero bueno, no podemos dejar así la noticia, sin más, sin explicar un poco lo que hay de verdad y lo que hay de duda más que fundada. Primero decir, que aunque la noticia haya resonado en varios medios muy leídos en nuestro país y que haya sido también copiada y pegada en otras partes del mundo, pronto emergió un pequeño detalle, y es que habría un error de transcripción y la artista no habría perdido 68 kilos sino 68 libras, alrededor de 30 kilos. La cosa cambia.

Por otro lado, por algún recodo de la noticia se deja caer que lo acompañó de una dieta, a la que podemos investigar en otros medios y en la que básicamente elimina las calorías vacías y los alimentos hipercalóricos, dicho más claramente, los refrescos azucarados, bollería y demás, alcohol, etc; aunque ya que hablamos de modas, refiere que dejó de comer carnes, que seguro que será lo que quede en la memoria de muchas personas adictas a seguirlas.

Sigamos un poco más con el asombroso cambio, se hablaba de “unos meses”, pero al buscar un poco más, nos damos cuenta de que es verdad que pudieron ser “unos meses” pero que pertenecerían a no menos de dos años, por lo que el cambio habría sido gradual.

Tenemos por lo tanto a una persona conocida y con sobrepeso que podría haber perdido alrededor de 30 kilos en aproximadamente dos años o más, mediante un cambio de hábitos que incluiría, entre otros, la eliminación de las calorías vacías y de alimentos poco saludables de la dieta, y una rutina de ejercicio. Y con esto se esfumó el milagro; aunque seguro que habrá hoy en cualquier gimnasio varias personas siguiendo la rutina de ejercicio que se adjuntaba en la noticia, y aunque se les explique lo que se les explique ahí seguirán, porque le funcionó a Adele.

Algún día podríamos hablar de por qué nos comportamos de esta manera persiguiendo y manteniendo los argumentos que nos vienen mejor aún cuando nos muestren de todas las formas posibles que son erróneos o infundados.

Por último, antes de un punto de reflexión que me gustaría compartir, tendríamos que comentar qué pasa con los entrenamientos de alta intensidad, con esos siete minutos de ejercicio, ¿realmente tienen sentido?, ¿funcionan?. Pues bien, una buena noticia, sí existen y se vienen utilizando bastante. Tienen efecto y se están tratando de apoyar sus beneficios en estudios de investigación, que ya han ido apareciendo de fuentes solventes en los últimos años.

Tendrían efectos objetivos en el cambio de composición corporal, por lo que podrían estar indicados para la reducción del peso graso. Pero cuidado, hablamos de un tipo de entrenamiento para el que no todas las personas estarían preparadas, ya que se trata de un tipo de ejercicio que implicaría una gran exigencia para el organismo del practicante, y no es solamente cuestión de voluntad sino de capacidad, posibilidades y de conservar la salud sin incurrir en riesgos innecesarios.

Pero se pueden realizar rutinas de entrenamiento no muy largas cuyos beneficios a nivel de condición física y de crecimiento muscular son incuestionables, aunque los siete minutos hablan de la parte central del trabajo, y habría que sumarle al menos el calentamiento.

Para terminar, la reflexión antes anunciada. Se comenta de manera positiva el cambio de una persona conocida y seguida por millones de fans señalando exclusivamente su peso, y luego nos alarmamos de que las niñas y adolescentes se comporten de manera excesiva en relación con las restricciones en la alimentación y se excedan con el ejercicio físico sin seguir ningún tipo de recomendación lógica.

Solo importa quemar y quemar calorías para tener el cuerpo libre de cualquier asomo de grasa. Y el mensaje lo seguimos apoyando con mensajes más o menos claros de que ese cuerpo es la salud que nos merecemos alcanzar, y que si somos capaces de tener ese cuerpo, vamos a estar bien y alcanzaremos el éxito en nuestras vidas.

Se repite el mensaje sin meditar lo más mínimo lo que se está diciendo, se lanza para llamar la atención de personas sensibles que demandarán al momento ese plan milagroso, ese ejercicio nuevo, saber qué deben de comer o dejar de hacerlo, y sino, una pastilla o varias.

Ahora la duda respecto a Adele es si es verdad que bajó tanto peso o si es un rumor y sigue más o menos como antes. La mujer manifiesta que ha cambiado de hábitos, que ha dejado aquello que era nocivo para ella y para su familia, comenta que está bien y que su familia también lo está, ¿qué importancia tiene si es verdad que ha perdido 30 kg o si han sido menos?.

José Barcia Tuccelli es licenciado en Educación Física y en Psicología y tiene una amplia experiencia en el campo del ejercicio físico, la salud y el deporte de rendimiento. Para más información podéis visitar su página de Facebook.

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